父母最需要的9堂情绪管理课：掌控情绪，才能hold住孩子！

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你有没有过

被孩子“逼疯”的时候？

作为家长的你，有没有这样的烦恼？

孩子在公共场合大声哭闹，怎么劝也说不听；

孩子动不动就炸毛，喜欢发脾气甚至打人；

跟孩子讲道理，什么也听不进去，一个劲地无理取闹……

而在面对这些情况的时候，家长们常常会一股火气冲上头顶，一言不合就控制不住自己——

“你再哭，妈妈不喜欢你了！”

“你到底想干什么？不要不识好歹！”

在无理取闹的孩子面前，冲动的打、骂不仅不会让不听话的孩子不仅不会因此变得顺从，反而会让情况更加糟糕，甚至酿成难以弥补的遗憾。

去年，江苏某小学的一名10岁女孩，因为不堪承受父母的打骂，在期中考试的前几天服农药自杀身亡。

孩子在生前写了一封遗书，遗书中写道“……再见了。你们（父母）也不用天天打我、骂我了……我活在世上也没有意义了。”

课程大纲

音频授课

9节课程

第1课

每次对孩子“河东狮吼”，让我快要不认识自己！

◇ 情绪有对错之分吗？

◇ “看见”自己： 我何时何地因何会发脾气？

【课后练习】列出自己对孩子发脾气的“情绪按钮”。再去看看触发器背后，有怎样的信念和理解？

第2课

孩子不听话、爱发脾气，或胆小、害羞，该怎么办？

◇  “看见”孩子： 孩子为何发脾气？

◇  孩子各种行为背后的需求是什么？

【课后练习】我们发脾气时，孩子的反应有哪些？请记录下来。

第3课

面对亲生孩子，我都不知道为何这么大脾气？

◇ “看见”“吼叫”——探索发脾气背后的原因和动力

◇ 你真的是因为孩子，才吼叫孩子吗？

【课后练习】找到你的应对模式，打破“吼叫—自责—再吼叫”的怪圈。

第4课

让我们情绪更平和的方法，你知道吗？

◇ “看见”每个人的不同 ——了解自己和孩子的气质特点

◇ 每个人不同的气质特点对沟通的影响

【课后练习】绘制家庭气质动力图，知己知彼，尊重差异，接纳相似。

第5课

当我忍不住又冲孩子发脾气了，怎么办？

◇ 管理情绪就是管理健康，对大人和孩子都是如此

◇ 再次发脾气时，如何做到尽早觉察？

【课后练习】追踪每次吼叫并做记录，及时的觉察。

第6课

当我感觉马上就要发脾气了，该怎么办？

◇ 你总是在“悲伤过去”“恐惧未来” “愤怒现在”？

◇ 发脾气前的觉察——觉察到吼叫前的状态

【课后练习】情绪调整4步法，就是这么有效！

第7课

如何和孩子平和地沟通问题？

◇ 你总是在“悲伤过去”“恐惧未来” “愤怒现在”？

◇ 发脾气前的觉察——觉察到吼叫前的状态

【课后练习】情绪调整4步法，就是这么有效！

第8课

其他家人，冲孩子发脾气，我该怎么办？

◇ 如果爱冲孩子发脾气的是配偶，怎么办？

◇ 如果爱冲孩子发脾气的是祖辈，怎么办？

【课后练习】对生命中重要关系的排序？比如：孩子、父母、配偶、亲戚、朋友、同学、领导、同事的排序是什么？

第9课

如何让孩子成为“情绪主人”？

◇ 如何培养积极情绪？

◇ 生命的存在，本身就是奇迹！

【课后练习】盘点自己和孩子的特有资源，更好掌控情绪。

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